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自転車で有酸素運動

午前中は1週間ぶりにジムに行き
筋トレを約1時間してきました

その後、日中は暑いので、夕方5時から
自転車で軽く走ってきました

2013052601.jpg
夕方の景色も雰囲気があっていいですね
2013052602.jpg
堤防沿いできれいな花畑も見つけました

2013052603.jpg
先日、グリップをコンフォートタイプに変更したので
手の負担も軽くなり、快適です

今日の走行距離は20キロ、約340キロカロリーの消費です

どうしても週末しか、自転車に乗れないので
疲労も考慮しながらジムでエアロバイクで調整です

早く100キロ程度は走れるようにトレーニングします
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